Фотоальбомы

Если в альбоме установлено значение "Общий фотоальбом", тогда он будет отображен в списке.

8 фото
Спортивная Мотивация
Спортивная Мотивация
Рано или поздно большинство людей задумываются о пользе спорта и даже планируют начать им регулярно заниматься. Они мысленно видят себя в спортзале, на утренней пробежке или на велосипеде. И часто случается так, что на этом все занятия спортом и заканчиваются. Или же, спустя несколько тренировок и не замечая результатов, человек бросает начатое дело, ему просто становится лень. Часто ли у вас бывает так, что вы сидите на диване и придумываете себе поводы идти на тренировку? Приходится ли вам убеждать себя пойти в спортзал или на пробежку? Эти уговоры могут длиться часами, затем внезапно находятся дела поважнее. В таких ситуациях часто появляется чувство вины, но со временем положение дел не меняется, и вы все так же не можете найти мотивацию заняться собой. Как разорвать этот порочный круг? На самом деле, это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Вспомните, почему вообще вы решили заняться спортом. Вас не устраивает внешний вид, или, может быть, подводит здоровье? У каждого есть своя причина, так определитесь со своей и всегда держите её в памяти. Зачем же вам это? Хотите влезть в те джинсы, купленные пару лет назад? Или же впечатлить своей фигурой своих друзей и знакомых? Выделите эту мысль, сосредоточьте все свое внимание на ней. К примеру, вы можете повесить плакат или любую картинку с желаемой фигурой на видное место (перед кроватью, на шкаф, на холодильник). Так вероятность того, что у вас пропадет мотивация, значительно уменьшится. Будет гораздо сложнее проигнорировать мысль о том, что нужно встать и пойти на тренировку. Этот способ наиболее часто используют при достижении цели. Таким образом, вы будете точно знать, к чему стремитесь.

Постарайтесь договориться с самим собой. Многие люди и так стараются уговорить себя заняться чем-либо необходимым: «Я должен это сделать. Если я этого не сделаю, я никогда не добьюсь успеха». Такая формулировка для достижения цели не подойдет. Вам нужно наполнить свои мысли лишь положительными мыслями и образами. Попробуйте как можно реже использовать в своем лексиконе частицу «не». Приносят ли вам удовольствие слова «надо, должен», возникает ли желание действовать? Вряд ли. Таким образом, вы превращаете дело в обязательство. Вряд ли кто-то станет отрицать то, что это не совсем приятно. На уровне подсознания вы наполняетесь негативом. Поэтому постарайтесь заменить мысли «как ужасно я буду выглядеть, если не буду тренироваться» на мысли «у меня будет отличная фигура, если я буду ходить на каждую тренировку». Главное – мыслить положительными категориями, не впуская в своё сознание негативные мысли.

Поставьте цель и стремитесь к ее достижению. Не стоит сразу ставить крупные цели – похудеть на 20 кг или иметь талию 60 см. Начинайте с малого, постепенно увеличивая свои запросы. К примеру, если вы хотите ходить в зал три раза в неделю, значит, и поставьте цель тренироваться трижды в неделю, не пропуская. Так будет значительно проще получить желаемое. Или же поставьте цель ежедневно или хотя бы через день пробегать пять кругов на стадионе. Начинайте с маленьких целей и стремитесь к большему. Каждый день нужно работать над собой, чтобы достичь что-либо глобальное. Радость и удовлетворение от достижения маленьких целей будет давать вам мотивацию и силы, чтобы поставить перед собой другую цель, уже крупнее предыдущей. И так, шаг за шагом, вы добьетесь того, что хотели изначально.

Вознаграждайте себя. Практически всегда, стремясь к достижению определенной цели, человеку приходится себя в чем-либо ограничивать. И вскоре это сильно надоедает, пропадает желание что-либо делать. Именно поэтому психологи рекомендуют делать себе подарки. Иногда человеку мало морального удовлетворения от достижения цели. Тогда подумайте, какая награда вас будет устраивать. Вознаграждайте себя, к примеру, за месяц тренировок без пропусков или за определенное количество пройденных километров. Это уже зависит от ваших желаний и фантазии.
0