Спасибо, что наведались к нам.
Мы рады вас видеть на сайте "Общественный блог".
Войти на сайт или пройти регистрацию,что бы создать учетную запись и пользоваться сайтом полноценно.
Создавайте тематические Группы, полезные и интересные Статьи, ведите свой Блог, общайтесь с другими пользователями и оставляйте свои комментарии...
P.S. У нас простая и легкая регистрация на сайте Общественный блог, всего за 1 минуту, Вы уже можете создавать публикации.

1. «Сдаться – это верный способ потерпеть неудачу»

2. «Разница между обычными людьми и теми, кто добивается успеха, заключается в их отношении к неудачам»

3. «Успеха чаще всего добиваются те, кто не знает, что неудача неизбежна»

4. «Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро»

5. «Тот, кто падает и встает, сильнее того, кто никогда не падал. Не бойтесь неудачи – бойтесь того, что не попробовали»

6. «Не судите обо мне по моим успехам. Судите обо мне по тому, сколько раз я падал и снова вставал»

7. «Мастер терпел больше неудач, чем новичок совершал попыток»

8. «Успех — не окончателен, провал — не фатален: имеет значение лишь смелость продолжить путь»

9. «Неудача – это успех в прогрессе»

10. «Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик – кто падал и вставал»

Valeri 
Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 0
Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 0Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 1Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 2Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 3Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 4Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 5Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 6Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 7Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 8Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 9Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 10Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 11Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 12Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 13Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 14Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 15Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 16Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 17Эффективность тренировок и упражнений на Бицепс 2019 год 18

В наше время очень много разной информации, как полезной, так и бестолковой.

Что мы в первую очередь должны знать о группах мышц - Бицепс?

Именно сам Бицепс я делю на 3 группы мышц...

Мышцы Бицепса

  • длинная (внешняя) головка
  • короткая (внутренняя) головка
  • брахиалис (это боковая почковидная группа мышц, которую видно с боковой части руки - бицепса)

И вспомогательная сгибательная мышца

  • плечелучевая

Я отберу из всех возможных упражнений на бицепс, самые эффективные на мой взгляд и опыт.

Многие рассказывают и пишут на сайтах и в статьях, что есть 15 самых лучших упражнений на бицепс )

Нет столько эффективных упражнений на группу мышц - Бицепс. 

Все это пиар личности и сказки для подснежников.

Насчитать мы можем различные виды упражнений, но сколько из этих упражнений нам нужно оставить для эффективных упражнений и хороших результатов ?

Половина из такого списка различных видов упражнений, будет не столь эффективна и больше предназначены как для разнообразия или стресса мышц.


Что такое стресс для мышц - это когда вы меняете подход тренировки (видоизменяете на некоторое время), чтобы мышцы не привыкали к одним и тем же движениям и подходам. Также стресс для мышц, можно сделать другим способом, это изменить очередность или в место гантели взять штангу (гриф с блинами) или изменить вес, начать не с начального веса как обычно вы делаете а сразу начать с большим весом (средний вес, который вы берете на 2-3 подходе), потом сбросить на минимальный и снова накинуть, но уже максимальный - это и будет отличный стресс, так как ваши мышцы не привыкли к такому подходу и по очередности. Это будет более эффективным подходом тренировки для разнообразия. Еще вы можете сменить последовательность (порядок) тренировки.

Изолирующие упражнения – это те, в которых нагрузка, в отличие от базовых упражнений, носит строго локальный характер – вы нагружаете только одну мышечную группу (или ее отдельный участок), при этом происходит сгибание/разгибание только одного сустава.


И так начнем, самые эффективные упражнения, если к этим упражнениям грамотно подходить и качественно выполнять!

Список упражнений которые стоит выполнять:

1) Попеременные сгибания рук с гантелями стоя или сидя на скамье

2) Сгибание рук сидя на скамье или под наклоном около 65 (Изолируемое с наклоном. Под наклоном 90 - вертикально, вы будете не заметно помогать плечом - дельтой передней и выводить локоть вперед)

3) Сгибание рук с гантелями перед собой, хватом "молоток" (можно сидя, можно стоя, но более эффективное упражнение Молотки - это изолированное упражнение на скамье Скотта выполнять поочередно одной рукой, где вы зафиксируете руку и ваше тело.)

4) Сгибание рук с прямым или изогнутым грифон сидя на скамье Скотта (Изолированное сидя на скамье, но можно и стоя, но это будет не Изолированное упражнение. Гриф прямой и гриф изогнутый дает разный результат и эффект на бицепс)

5) Сгибание рук с ровным грифом стоя (лучше с упором на спину, упираясь спиной к опоре, что бы изолировать и не помогать спиной а так же отменить не осознанный читинг)

6) Сгибание рук с ровным грифом хватом сверху или называют "Обратный бицепс" (Можно выполнять на скамье Скотта, можно стоя с упором на спину, упираясь спиной к любой опоре, что бы изолировать и не помогать спиной, а также отменить не осознанный читинг)

7) Сгибание рук со штангой стоя с отведение локтей назад (обратным хватом)!

8) Подтягивание на турнике обратным хватом (хват шириной на уровне груди или плеч, но не шире)

9) Подтягивание на турнике прямым хватом (хват шириной на уровне груди или плеч, но не шире)

10) Сгибание одной руки или обеими в нижнем блоке стоя (выполняется на кроссовере)

Этих упражнений, Вам  будет достаточно, для того, чтобы прокачать все мышцы Бицепса и сам бицепс до идеальной формы без лишних упражнений.

Авторское право:
losper 
Товары третьего сорта в Украине 0
Всем привет.
Я решил опубликовать Данную статью здесь, для того, что бы хоть понять и увидеть, насколько люди в этом заинтересованны.
Здесь видно просмотры, статистика посещаемости и многое другое, для того, что бы смог более тщательно выявить интерес пользователей в Украине.
На данный момент речь пойдет об Украине,  импорт товара третьего сорта в Украину. Который так любезно завозят в нашу страну под словом "качественный оригинал"!
Вот как раз и поговорим о товарах третьего сорта в Украине, который продается в каждом официальном магазине Comfy, Foxtrot и другие магазины.
Уже кстати и iPhone которые стоят по 20 тысяч, попадают в магазинах бракованные.
Хочу еще раз подчеркнуть и повторить фразу - "попадаются бракованные".
Как? Как могут попадаться бракованный iPhone? Это же бренд, который тщательно проверяют и тестируют свою технику перед продажей.
Но, ни одна кампания и фирма по производству своего товара не будет выбрасывать бракованный товар или утилизировать.
Для этого существуют другие страны, одна из первых - это Украина!
Как раз в Украину завозят товары третьего сорта, а это товары с браком.
Товар, который работает но у него есть какой то недостаток или он не подходит по стандартам качества первых стран.
Вот такой товар на экспорт в Украину и продают дешевле.
Это не только Техника, так же вещи, всем известные бренды adidas, nilke и другие бренды одежды.
Если присмотреться, то 50% товара в магазине не идеальны и есть разные неприятные моменты.
В одежде, это не ровная поклейка или пошив, пятно очень мелкое где-то может быть.
У товаров техники и бытового товара, срок эксплуатации не соответствует заявленному, либо звук плохой, либо проблемы с экранами, либо не качественный корпус, но нас убеждают что это допустимо и нормально :)
Очень много товара "нового" и оригинального, приезжает в Украину и закупают магазины техники, которые уже были в ремонте или не прошли качество. Товары, которые не соответствуют стандартам и попадают в категорию брака, но есть Украина, которая с радостью закупает их.
Я лично покупал телефон в Чехии, Huawei Y6 и скажу что разница такого же телефона в Украине и разница данного телефона в Чехии есть!
Аккумулятор держит лучше, качество звука лучше, экран ярче - это у телефона купленного в Чехии.
Я очень рекомендую заказывать и покупать технику заграницей!
Она действительно будет лучше и качественнее. 
Так же это и с одеждой, в Чехии одежда пошита и проклеена обувь - идеально. Но приехал в Украину, прошелся по магазинам различных брендов и Бутиков (торговых марок), я очень расстроился, так как качество китая.

Я покупал себе ноутбук, в 2017 году.
Покупал в магазине Comfy. Скажу сразу, ноутбук менял 3 раза.
Вначале взял 1, там не работала кнопка "6", потом обменял но более дорогой и доплатил денег, там было пятно на экране а пятно было такое, словно там пузырь водный.
После я поменял на последний ноут, который был в 3 раза дороже, это Lenovo 510-15 и после, уже дома при плохом освещении я увидел что по краям экрана у меня сильно сдавлены края экрана и сильные засветы, хотя засвет считается серым или слегка засвеченный черный а не белые полоски по краям, словно надавили пальцем!
В общем говоря, я сплавил так же само этот ноутбук обратно, как и продали мне его продавцы, словно они не знали и не видели.
И в итоге, этот ноутбук с браком, был кому то продан, я уверен на все 100%, так как при мне, его поставили на витрину.
В общем говоря, будьте осторожны с покупками и проверяйте их тщательно!

Хотел бы еще сказать за гарантию.
Гарантия в нашем магазине и в сервисных центрах, направлена на то, что бы любым способом, не отдавать человеку деньги за товар, а в первую очередь починить технику любыми способами, по возможности если починить не удалось, поменять ее или все спихнуть на покупателя и сказать, что во всем виноват покупатель.
Менталитет нашей страны, на лучший товар и качество попросту не заслуживает.
У нас нет практически официальных гарантийных центров, все что "официально" и находиться в Украине - фейк и пустые слова, люди там не такие ответственные и не с таким воспитанием и менталитетом как в высокоразвитых странах, работают в таких сервисах Украинцы, управляющие и менеджеры Украинцы, естественно такой же и недоброкачественный ремонт.
Через время, я продал ноутбук и купил другой за 32 тысячи гривен и уже в магазине электронной техники ELDORADO, после 4-х месяцев, сгорела подсветка матрицы и в сервисном центре, даже не смогли исправить данную проблему, намутили оригинальную матрицу с моего ноутбука себе, а мне поставили китайскую матрицу. По качеству изображения была разница ощутимо заметна. Но уже не докажешь и не вернешь... Все эти нюансы, заметны только в темном помещении. Если вы проверили технику и не заметили нюансов, после чего подписали документы и вынесли технику за пределы СЦ, тогда забудьте о её возврате или вашем отказе от техники, по причине не качественного ремонта.

Это глобальная проблема в Украине.
Очень много не качественной техники в Украине и страдают люди.
Желаю всем хороших покупок, только через зарубежные сервисы и ресурсы.
Авторское право:
losper